Cours particulier de Pilates à Sainte-Thérèse

Des professeurs qualifiés

Disponibles à vos horaires 7J/7

Des tarifs compétitifs & fixes

Un suivi vidéo personnalisé

Cours de Pilates à Sainte-Thérèse

Qu’est-ce que le Pilates ?

l'astuce Pilates, parfois simplement appelée Pilates, est un système d’activité physique développé au début du xxe s. par un passionné de sport et du corps humain, Joseph Pilates. la méthode Pilates est menée au tapis avec ou sans accessoires ou à l’aide d’appareils. Elle a pour finalité le développement des zones musculaires profonds, l’amélioration de la forme, l’équilibrage musculaire et l’assouplissement articulaire, pour un entretien, une bonification ou une restauration des fonctionnalités physiques.

Quels sont les bienfaits du Pilates ?

« Après 10 sessions, vous sentez la nuance. Après 20 séances, vous voyez la différence. Et après 30 séances, vous avez un corps nouveau ! » une promesse tenue par Josef Pilates, créateur d’une méthode qui compte une multitude d' bénéfices.

- Qui peut faire du Pilate ?

Même si les cas sont peu communs, il en existe où la pratique est déconseillée, voire contre fournie. Et dans une perspective de transparence, il était important de le souligner. En effet, les gentlemans âgées à la santé fragile pourraient ne pas se retrouver dans les enchaînements de postures. Il en va de même pour les clients qui souffrent de boutons de l'équipement locomoteur, mais aussi rachidien. Les hernies discales aigües ou aussi l’arthrose sont également des éléments de contre indications pour un cours de Pilates. pour terminer, les femmes enceintes se devront d’attendre un bon moment ( dès le second trimestre jusqu’au moment de l’accouchement ) avant de pouvoir reprendre la pratique de la discipline.

Quels sont les accessoires nécessaires pour faire du pilate ?

Le Pilates est un art qui arrive également sur des mécaniques ( Reformeur, Chaise wunda, Cadillac, Planche à ressorts ). ' Elles sont surtout destinées à excercer avec une résistance ', nette l’experte. Suivant le studio dans lequel on pratique, on peut ou non trouver ces géniales machines. Le des outils permet quant à lui d’apporter un aspect plus fun au Pilates. Parmi les accessoires phares, on trouve l’élastique, le ballon paille, le magic circle, le roller et la swiss ball, ' idéale pour les clients qui ont mal à l'arrière '

Comment se déroule un cours de Pilate ?

Pour que la méthode Pilates fonctionne, il faut faire faire les bons réflexes. de plus, il est primordial d’avancer à son rythme dans les différents exercices. Pour l'ensemble ces raisons, la pratique du Pilates en salle de fitness est conseillée. lors d’un cours collectif de Pilates, un expert professionnel pourra rectifier vos postures afin de vous faire bénéficier pleinement de tous les avantages de la méthode Pilates.

Pourquoi

nous choisir ?

Des cours adaptés à tous les niveaux

 

Nos cours et professeurs ont adapté leurs programmes pour répondre à votre niveau quelqu’il soit, débutant, confirmé ou expert.

Ils vous accompagneront de la façon la plus cohérente possible pour vous faire progresser dans ce sport avec un suivi personnalisé pendant et en dehors des cours via les échanges vidéo compris dans nos services.

Nos professeurs de Pilates pas cher à Sainte-Thérèse

Clémence

Clémence

Professeur de Vinyasa & Yin Yoga

Elle a d’abord suivi une formation auprès de l’Institut Français de Yoga (IFY), qui propose une approche traditionnelle du yoga, notamment dans sa dimension philosophique. Elle s’est ensuite formée au Vinyasa Yoga, puis au Yin Yoga avant de s’initier au Yoga Nidra pour parfaire ses connaissances. 

Nicolas

Nicolas

Professeur de Pilates

Ancien nageur de haut niveau, un grave accident obligea l’arrêt de son activité sportive.

Il a alors débuté la pratique du pilates, seule discipline apte à le rééduquer. Il propose depuis ses services pour progresser autour de cette pratique.

Marine

Marine

Professeur de Vinyasa & Yoga prénatal

Marine possède un parcours professionnel qui s’est progressivement orienté autour de l’accompagnement, du bien être et du fitness. Marine est formée en Yoga Vinyasa traditionel et en Yoga prénatal. Sa connaissance du corps permet une pratique du Yoga évolutive en fonction de chacun.

Cours de Pilates à Sainte-Thérèse

Pourquoi choisir Yogasita ?

Déplacement compris

Nos tarifs comprennent le déplacement du professeur que vous vous trouviez dans une grande ville ou dans une ville plus éloignée.

Des professeurs qualifiés

Notre réseau de professeur est sélectionné par nos soins selon leur qualité de cours et leur expérience dans le domaine.

Tarifs dégressifs et compétitifs

Nos tarifs sont travaillés pour être compétitifs par rapport à la concurrence et nous les réduisons pour récompenser votre fidélité. 

Suivi vidéo personnalisé

Nous proposons un suivi continu avec l’envoi des vidéos d’entrainement entre les cours afin que le professeur vous corrige à distance.

Cours particulier de Pilates à Sainte-Thérèse

Prix de nos cours de Pilates à Sainte-Thérèse

Forfait 15h

1 personne

$60/h

Pratique pour progresser plus rapidement afin de se détendre et recentrer ses énergies tout en allant en profondeur.

Le professeur est sélectionné selon vos disponibilités, votre secteur et du style de yoga souhaité.

*Frais de déplacement compris

*Pas de frais supplémentaires soirs / jours fériés / vacances

*En cas d’aléas, Yogasita s’engage à vous changer de professeur si besoin.

Forfait 7h30

1 personne

$70/h

Parfait pour découvrir le Yoga, commencer à prendre en main les postures et ressentir les effets de cette pratique.

Le professeur est sélectionné selon vos disponibilités, votre secteur et du style de yoga souhaité.

*Frais de déplacement compris

*Pas de frais supplémentaires soirs / jours fériés / vacances

*En cas d’aléas, Yogasita s’engage à vous changer de professeur si besoin.

Forfait 6h

2 personnes

$95/h

Pratique pour partager un moment de détente en couple ou entre amis.

Le professeur est sélectionné selon vos disponibilités, votre secteur et du style de yoga souhaité.

*Frais de déplacement compris

*Pas de frais supplémentaires soirs / jours fériés / vacances

*En cas d’aléas, Yogasita s’engage à vous changer de professeur si besoin.

Forfait 12h

2 personnes

$85/h

Pratique pour partager un moment de détente en couple ou entre amis.

Le professeur est sélectionné selon vos disponibilités, votre secteur et du style de yoga souhaité.

*Frais de déplacement compris

*Pas de frais supplémentaires soirs / jours fériés / vacances

*En cas d’aléas, Yogasita s’engage à vous changer de professeur si besoin.

Contactez-nous pour une réponse rapide

Pourquoi suivre des cours de Pilates à Sainte-Thérèse ?

Comment se déroule un cours de Pilates ?

Un cours de Pilates se déroule en trois étapes très distinctes : l’introduction en douceur, les postures, et le temps des étirements. À noter que contrairement aux apparences, un cours ne se déorule pas forcément avec des appareils type, et peut se pratiquer sans rien, au delà du tapis de sol.

Le début du cours se passe assis(e) ou couché(e), à partir des cinq référentiels, puis, dans un second temps, le professeur (certifié, c’est important !), donne le ton des enchaînements de postures. Aucune séance de Pilates ne se ressemble, et le coach s’adapte alors à son public, à leur motivation, à leur morphologie, etc.

Selon les principes de base de la discipline, comme le centrage ou la souplesse, on effectue des séries de mouvements et d’exercices de respiration pour atteindre au mieux le but que l’on aura fixé ensemble, ou même de manière individuelle.

Quels sont les accessoires nécessaires pour faire du pilate ?

Le Pilates est un sport qui peut se pratiquer sans équipements, un tapis de sol et une tenue de sport suffisent pour commencer un cours de Pilates. Les exercices de Pilates peuvent ressembler à des étirements musculaires, de ce fait, la méthode se pratique directement sur un tapis de sol.

Cependant, il existe du matériel et des machines Pilates créées spécialement pour pratiquer ce sport. La machine la plus connue est le Reformer, c’est un appareil Pilates qui permet d’étirer les muscles au maximum avec des sangles. Il est aussi possible de pratiquer la méthode Pilates avec des petits accessoires comme le ballon Pilates, l’anneau ou l’utilisation d’élastiques.

Qui peut faire du Pilate ?

La méthode Pilates ayant été conçue par une personne à la santé fragile, elle s’adapte à tous, “notamment grâce à la diversité des exercices. 

“Aucun cours ne se ressemble puisque tout dépend du professeur mais aussi du public. L’avantage est que l’on peut pratiquer le Pilates de 7 à 77 ans. Pour les seniors par exemple, on se concentre sur les appuis et la coordination. Il n’y a vraiment aucune contre-indication et les personnes atteintes de pathologies peuvent justement bénéficier de ses nombreux bienfaits.”

Les femmes enceintes sont elles aussi les bienvenues. “Une femme enceinte peut faire du Pilates pour diminuer la pression dans les articulations, l’aider à contrôler son plancher pelvien et remettre son bassin dans le bon axe”, précise notre experte. “Bien entendu, on exclut les exercices à pratiquer sur le ventre !” Après la grossesse, elle est également tout indiquée lorsqu’elle est couplée avec la rééducation périnéal

Quels sont les bienfaits du Pilate ?

Le Pilates a de nombreux avantages afin d’améliorer votre quotidien, il est difficile de lister tous les bienfaits du Pilates car cela dépend des besoins et attentes des différentes personnes.

Cependant, la méthode Pilates a pour objectif principal de renforcer vos muscles profonds et d’améliorer votre posture. Votre silhouette s’affine et devient plus sportive, votre posture est droite et vous donne une allure élégante et le renforcement de vos dorsaux vous fait oublier votre mal de dos.

Le renforcement de votre colonne vertébrale et de la musculature de votre tronc va anéantir les risques de blessure et vous permettre de mieux résister à tous les chocs et impacts que vous rencontrez dans votre vie quotidienne. Le Pilates est un sport qui mérite d’être essayé pour votre bien-être, après une séance de Pilates, vous vous sentirez détendu et relaxé.

Qu’est-ce que le Pilates ?

Le Pilates est une méthode d’entraînement physique qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. Elle se pratique au sol, sur un tapis, ou à l’aide d’appareils. On utilise également des « jouets proprioceptifs ». Ces objets (ballons, ressorts, élastiques) induisent des déséquilibres, ce qui incite le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs. Une technique douce, de corps et d’esprit, de renforcement des muscles posturaux / profonds, basée sur le contrôle du mouvement et la respiration spécifique.

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