Cours particulier de Pilates à Sainte-Marguerite-du-Lac-Masson

Des professeurs qualifiés

Disponibles à vos horaires 7J/7

Des tarifs compétitifs & fixes

Un suivi vidéo personnalisé

Cours de Pilates à Sainte-Marguerite-du-Lac-Masson

Qu’est-ce que le Pilates ?

Le Pilates est une méthode d’entraînement physique qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. Elle peu se pratiquer au sol, sur un tapis, ou à l’aide d’appareils. On utilise également des « figurines proprioceptifs ». Ces objets ( ballons, ressorts, élastiques ) induisent des déséquilibres, ce qui incite le corps à une série particulier de groupes de muscles stabilisateurs. Une technique douce, de corps et d’esprit, de renforcement des zones musculaires posturaux / profonds, basée sur le contrôle du mouvement et la inspiration et expiration spécialisé.

Quels sont les bienfaits du Pilates ?

pour commencer, il soutient augmenter la intensité sans créer automatique du corps excessive : il en résultera un corps tonique et aux muscles alllongés, avec des jambes plus fines et un ventre plus plat. En opérant sur la inspiration, le pilates soutient améliorer son équilibre en redécouvrant son ' épicentre ' et en augmentant de fait la direction physique et mentale. Le pilates assiste rectifier les mauvaises habitudes qui affectent la forme. On apprend à mieux contrôler son corps, à en appréhender les fragilités. Le pilates améliore aussi la souplesse au niveau musculaire comme articulaire, grâce à ses étirements travaillés avec la respiration et à la mobilisation des groupes de muscles profonds. Il a de plus une influence positive sur la capacité cardiovasculaire et respiratoire. La ceinture abdominale fait particulièrement l’objet d’une attention particulière, avec une réelle précaution au niveau du plancher pelvien ( ce trop souvent délaissé lorsque l'on renforce ses abdos ) et de vrais bénéfices pour le dos. Au niveau mental, le pilates aide à réduire la tension et la fatigue causées par l'anxiété. En conséquence, il est utile de se sentir plus fort et compétente pour contrôler l’anxiété, en aidant le rétablissement d’un équilibre intérieur enviable et d’une maîtrise de soi.

- Qui peut faire du Pilate ?

Le Pilates est une activité adapté aux débutant ( e ) s qui ont envie d’avoir un ventre plus plat, un corps plus tonique et des jambes plus fines et musclées sans entamer l'exercice de manière trop intense; aux sportifs confimés comme les danseurs qui ont besoin de prendre soin de leur corps un peu plus en douceur; aux anxieux qui ont mal partout, et c’est bien normal, surtout à l'arrière qui canalise les tensions dues au stress; à l'ensemble celles et ceux qui veulent simplement une silhouette, plus glabé, plus dessinée.

Quels sont les accessoires nécessaires pour faire du pilate ?

Les exercices se font sur un tapis de sol, dans une a eu lieu agréable car l’on doit se sentir libre de ses gestes. Parmi les accessoires utilisés, on note le ballon ( très gros, pour pouvoir s’allonger dessus ! ), un élastique ou une écharpe, un cercle, que l’on peut enfoncer entre les jambes pour se muscler les cuisses, des boudins en mousse pour travailler ses abdos et, seulement dans les salles de gym : Reformeur, Cadillac et Chaise Wunda, des outils qui ressemblent un peu à des machines de torture mais qui permettent en fait de travailler tout en douceur.

Comment se déroule un cours de Pilate ?

Une séance de Pilates est encadrée par un professeur . Ce dernier fait connaître aux participants les déplacements et les différents exercices. Il les aide aussi à bien se positionner et à découvrir convenablement les mouvements. Par la suite, les participants pourront exécuter les exercices par eux-mêmes.

Pourquoi

nous choisir ?

Des cours adaptés à tous les niveaux

 

Nos cours et professeurs ont adapté leurs programmes pour répondre à votre niveau quelqu’il soit, débutant, confirmé ou expert.

Ils vous accompagneront de la façon la plus cohérente possible pour vous faire progresser dans ce sport avec un suivi personnalisé pendant et en dehors des cours via les échanges vidéo compris dans nos services.

Nos professeurs de Pilates pas cher à Sainte-Marguerite-du-Lac-Masson

Clémence

Clémence

Professeur de Vinyasa & Yin Yoga

Elle a d’abord suivi une formation auprès de l’Institut Français de Yoga (IFY), qui propose une approche traditionnelle du yoga, notamment dans sa dimension philosophique. Elle s’est ensuite formée au Vinyasa Yoga, puis au Yin Yoga avant de s’initier au Yoga Nidra pour parfaire ses connaissances. 

Nicolas

Nicolas

Professeur de Pilates

Ancien nageur de haut niveau, un grave accident obligea l’arrêt de son activité sportive.

Il a alors débuté la pratique du pilates, seule discipline apte à le rééduquer. Il propose depuis ses services pour progresser autour de cette pratique.

Marine

Marine

Professeur de Vinyasa & Yoga prénatal

Marine possède un parcours professionnel qui s’est progressivement orienté autour de l’accompagnement, du bien être et du fitness. Marine est formée en Yoga Vinyasa traditionel et en Yoga prénatal. Sa connaissance du corps permet une pratique du Yoga évolutive en fonction de chacun.

Cours de Pilates à Sainte-Marguerite-du-Lac-Masson

Pourquoi choisir Yogasita ?

Déplacement compris

Nos tarifs comprennent le déplacement du professeur que vous vous trouviez dans une grande ville ou dans une ville plus éloignée.

Des professeurs qualifiés

Notre réseau de professeur est sélectionné par nos soins selon leur qualité de cours et leur expérience dans le domaine.

Tarifs dégressifs et compétitifs

Nos tarifs sont travaillés pour être compétitifs par rapport à la concurrence et nous les réduisons pour récompenser votre fidélité. 

Suivi vidéo personnalisé

Nous proposons un suivi continu avec l’envoi des vidéos d’entrainement entre les cours afin que le professeur vous corrige à distance.

Cours particulier de Pilates à Sainte-Marguerite-du-Lac-Masson

Prix de nos cours de Pilates à Sainte-Marguerite-du-Lac-Masson

Forfait 15h

1 personne

$60/h

Pratique pour progresser plus rapidement afin de se détendre et recentrer ses énergies tout en allant en profondeur.

Le professeur est sélectionné selon vos disponibilités, votre secteur et du style de yoga souhaité.

*Frais de déplacement compris

*Pas de frais supplémentaires soirs / jours fériés / vacances

*En cas d’aléas, Yogasita s’engage à vous changer de professeur si besoin.

Forfait 7h30

1 personne

$70/h

Parfait pour découvrir le Yoga, commencer à prendre en main les postures et ressentir les effets de cette pratique.

Le professeur est sélectionné selon vos disponibilités, votre secteur et du style de yoga souhaité.

*Frais de déplacement compris

*Pas de frais supplémentaires soirs / jours fériés / vacances

*En cas d’aléas, Yogasita s’engage à vous changer de professeur si besoin.

Forfait 6h

2 personnes

$95/h

Pratique pour partager un moment de détente en couple ou entre amis.

Le professeur est sélectionné selon vos disponibilités, votre secteur et du style de yoga souhaité.

*Frais de déplacement compris

*Pas de frais supplémentaires soirs / jours fériés / vacances

*En cas d’aléas, Yogasita s’engage à vous changer de professeur si besoin.

Forfait 12h

2 personnes

$85/h

Pratique pour partager un moment de détente en couple ou entre amis.

Le professeur est sélectionné selon vos disponibilités, votre secteur et du style de yoga souhaité.

*Frais de déplacement compris

*Pas de frais supplémentaires soirs / jours fériés / vacances

*En cas d’aléas, Yogasita s’engage à vous changer de professeur si besoin.

Contactez-nous pour une réponse rapide

Pourquoi suivre des cours de Pilates à Sainte-Marguerite-du-Lac-Masson ?

Comment se déroule un cours de Pilates ?

Un cours de Pilates se déroule en trois étapes très distinctes : l’introduction en douceur, les postures, et le temps des étirements. À noter que contrairement aux apparences, un cours ne se déorule pas forcément avec des appareils type, et peut se pratiquer sans rien, au delà du tapis de sol.

Le début du cours se passe assis(e) ou couché(e), à partir des cinq référentiels, puis, dans un second temps, le professeur (certifié, c’est important !), donne le ton des enchaînements de postures. Aucune séance de Pilates ne se ressemble, et le coach s’adapte alors à son public, à leur motivation, à leur morphologie, etc.

Selon les principes de base de la discipline, comme le centrage ou la souplesse, on effectue des séries de mouvements et d’exercices de respiration pour atteindre au mieux le but que l’on aura fixé ensemble, ou même de manière individuelle.

Quels sont les accessoires nécessaires pour faire du pilate ?

Le Pilates est un sport qui peut se pratiquer sans équipements, un tapis de sol et une tenue de sport suffisent pour commencer un cours de Pilates. Les exercices de Pilates peuvent ressembler à des étirements musculaires, de ce fait, la méthode se pratique directement sur un tapis de sol.

Cependant, il existe du matériel et des machines Pilates créées spécialement pour pratiquer ce sport. La machine la plus connue est le Reformer, c’est un appareil Pilates qui permet d’étirer les muscles au maximum avec des sangles. Il est aussi possible de pratiquer la méthode Pilates avec des petits accessoires comme le ballon Pilates, l’anneau ou l’utilisation d’élastiques.

Qui peut faire du Pilate ?

La méthode Pilates ayant été conçue par une personne à la santé fragile, elle s’adapte à tous, “notamment grâce à la diversité des exercices. 

“Aucun cours ne se ressemble puisque tout dépend du professeur mais aussi du public. L’avantage est que l’on peut pratiquer le Pilates de 7 à 77 ans. Pour les seniors par exemple, on se concentre sur les appuis et la coordination. Il n’y a vraiment aucune contre-indication et les personnes atteintes de pathologies peuvent justement bénéficier de ses nombreux bienfaits.”

Les femmes enceintes sont elles aussi les bienvenues. “Une femme enceinte peut faire du Pilates pour diminuer la pression dans les articulations, l’aider à contrôler son plancher pelvien et remettre son bassin dans le bon axe”, précise notre experte. “Bien entendu, on exclut les exercices à pratiquer sur le ventre !” Après la grossesse, elle est également tout indiquée lorsqu’elle est couplée avec la rééducation périnéal

Quels sont les bienfaits du Pilate ?

Le Pilates a de nombreux avantages afin d’améliorer votre quotidien, il est difficile de lister tous les bienfaits du Pilates car cela dépend des besoins et attentes des différentes personnes.

Cependant, la méthode Pilates a pour objectif principal de renforcer vos muscles profonds et d’améliorer votre posture. Votre silhouette s’affine et devient plus sportive, votre posture est droite et vous donne une allure élégante et le renforcement de vos dorsaux vous fait oublier votre mal de dos.

Le renforcement de votre colonne vertébrale et de la musculature de votre tronc va anéantir les risques de blessure et vous permettre de mieux résister à tous les chocs et impacts que vous rencontrez dans votre vie quotidienne. Le Pilates est un sport qui mérite d’être essayé pour votre bien-être, après une séance de Pilates, vous vous sentirez détendu et relaxé.

Qu’est-ce que le Pilates ?

Le Pilates est une méthode d’entraînement physique qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. Elle se pratique au sol, sur un tapis, ou à l’aide d’appareils. On utilise également des « jouets proprioceptifs ». Ces objets (ballons, ressorts, élastiques) induisent des déséquilibres, ce qui incite le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs. Une technique douce, de corps et d’esprit, de renforcement des muscles posturaux / profonds, basée sur le contrôle du mouvement et la respiration spécifique.

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